【プリエは片足の準備運動✨】
4番のプリエ、2番のプリエ... 実はこれ、片足で立つための 準備エクササイズなんです！

🔹機能的なプリエのポイント
1️⃣ 足裏のバランスを確認 ・前後に揺れて体重の位置を探す
・かかと、母趾球、小趾球（立方骨は立てる）に 均等に体重を感じる
2️⃣ 重力を利用する ・自力で曲げるのではなく
・重力に身を預ける感じ
3️⃣ 呼吸を忘れずに
・リラックスして
・自然な呼吸を意識
❌NG：4番・2番のプリエが 不安定なのにシングルレッグスクワットのような大きな動きに行くのは注意が必要。
⭕️ OK：基礎を徹底してから 次のステップへ 「筋肉より先に筋膜を強化」 これが怪我をしない秘訣💪
#バレエ #プリエ #基礎練習 #正しいフォーム #怪我予防