【巻き肩改善の鍵は脇の下！🙌】
肩こり、巻き肩に悩んでいる人へ
🔹脇の下（前鋸筋）を使うエクササイズ
1️⃣ わきの下はふわりと広げる
2️⃣ 前方に腕を突き出す際、わきの下から伸びていくイメージをもって
3️⃣ 肩甲骨の下角を背骨から遠ざけるように
4️⃣ 鎖骨も広げながら

ポイント：
・肩の力ではなく、お腹→わきの下→腕に力が伝わるイメージで
・肋骨に鎖骨が乗っかっている感覚
・肩甲骨の内側が下がって、下覚の方が広がっていく

✨効果 ・肩こり軽減 ・巻き肩対策
・上半身と腕の繋がりを感じるため、肩や首の負担が減ります
「脇の下を使えない人が 肩トラブルになりやすい」

肩で支えるのではなく 脇の下で支える感覚💪
毎日コツコツが大事です！

#肩こり #巻き肩 #肩甲骨 #バレエ #ピラティス #姿勢改善