【怪我から学んだ大切なこと】

1️⃣ 焦りは禁物 ・段階を飛ばさない ・1→10ではなく1→2→3→4→5
2️⃣ 適切な負荷を知る ・7〜8割程度で止める ・「ちょっと疲れた」がサイン
3️⃣ 頑張った後は休む ・交感神経と副交感神経のバランス ・就寝前の優しいケア
4️⃣ 感覚を大事に ・回数・負荷の量より質 ・力の入り方、抜き方を意識
5️⃣ 筋肉より筋膜 ・筋膜や靭帯を先に強化 ・焦って筋肉をつけると痛める
6️⃣ 毎日少しずつ
・継続が一番大事
・自分を信じる
「できてる方に目を向ける」 これも忘れずに✨

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