膝のケア

膝を伸ばすと後ろに反ってしまいやすい人は
ハムストリングスの内側が上手く働いていない可能性があります
ここの筋肉は立つときに身体の軸の一旦を担っています。

現代人は立ち方を教わる機会がほぼなく、自己流での立ち方になっています。
身体が本来持っている機能をよりよく使って立つ・動くことが健康にとっても自身のパフォーマンスアップにも繋がってきます。

膝を「伸ばす」より「整える」意識で
まっすぐな脚のラインを目指したい人は
「膝の内側の出っ張りを少し前に保ったまま伸ばす」

ハムストリングスの内側、内もも等が弱いと膝が後ろに出っ張り、将来的に股関節や膝関節症・O脚・X脚のリスクが上がります。

そして頑張りすぎた翌日、膝がボテっと腫れることはありませんか？
脂肪体の浮腫み・骨膜の反応・滑液の循環不足・静脈やリンパのうっ滞——こういった原因が考えられます。

体の「やりすぎ」サインです。

丁寧な身体の使い方、必要なトレーニングを見直してみましょう
膝は正直。体の声を聞いてあげてください。

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