腕・肩の使い方

横に腕を上げると肩が痛くなる人へ

バレエは二の腕が内旋（内向き）方向で保持します
その方向で固定するから肩に負担がかかる。

解決のヒントは「薬指や小指でリードする」。
肘を前に保ったまま天井方向に向けると、肘の小指側が伸びて痛みが出にくくなります。

バーの使い方も同じ。
バーをやや下、気持ち前方向に押すと腹斜筋側が使えて、肩がストーンと落ちながら体がすっと上がってくる。
肩の力を抜くだけではなく、腕の使い方を変える。

#バレエ #肩こり #アラセゴンド #腕の使い方 #怪我予防