柔らかくする＝無理をしない

リンバリング（柔軟性を高めるための動き）では、
痛みを我慢しないことを大前提にしています。

バーに足を乗せたとき
足首やかかとが痛くなる人はいませんか？

また
早く柔らかくなりたくて
ぐいぐい押し込んでしまうことはありませんか？

身体は
痛みを感じると
「攻撃されている」
と受け取り、

守ろうとして
さらに固くなります。

今日は
かかとが痛い場合は
タオルをバーに敷いて
圧をやわらげながら行いました。

可動域を上げるためのストレッチは
お風呂の後がいちばんおすすめ。

・水分補給をする
・身体が温まっているうちに
・気持ちいい範囲で

行うことで
就寝時の疲労回復にも
つながりやすくなります。

柔らかさは
押して作るものではありません。

身体が
「安全だ」と感じたとき、
少しずつ
広がっていきます。

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