座りすぎは腸腰筋を硬くする

座りっぱなしの時間が長いと、
骨盤の内側と背骨から
太ももの内側へつながる
「腸腰筋」は縮んだまま固まりやすくなります。

腸腰筋は、
骨盤の奥で
身体の軸を支えている筋肉。

ここが硬くなると、
骨盤まわりの動きが小さくなり、
循環も滞りやすくなります。

まずは
強く伸ばすのではなく、
呼吸と一緒にゆるめることから。

深呼吸で、
お腹の奥がふわっとほどける感覚を。

内側がゆるむと、
下半身の血流も少しずつ変わります。

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