運動しているのに腰や肩が痛い人へ

運動しているのに腰や肩が痛い——

背骨にも原因があるかもしれません。
背骨が自由に動いていれば、股関節も動いてくる。
逆に背骨が固まると、体全体の動きが悪くなる。

年配の方がロボットのように歩いているのも、背骨と骨盤が動かなくなってきているから。
背骨の動きは3方向。

猫のように丸める、胸を張る、脇の下の肋骨を片方ずつ広げる。

この3つをバランスよく動かしておくことが大事です。
1日1分でいい。毎日続けると全然違います。

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