座りっぱなしで足が重くなっている人へ

仙骨（お尻の割れ目から少し上にある平らで硬い骨）の穴から、足全体につながる神経が出ています。

長時間座りっぱなしでいると、この神経の動きが制限されて足への命令がうまく伝わらなくなる。
お尻周りが硬い人は、お腹も硬くなりやすい——これはセットです。
対策はシンプル。

椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてつま先を上に向けた状態で、骨盤を前後にゆっくり動かすだけ。

やった後に片足だけ温かく感じたり、軽く感じたりしたら、神経の通りが変わっているサインです。

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