オンラインのピラティスはAWARENESS STUDIO Allongé | ブログ

頑張りすぎが体を壊す「もっと頑張らなきゃ、が一番危ない」レッスンでよく見る光景があります。足が疲れているのに続ける。体がぐらぐらしているのに繰り返す。「もっとやれば上手くなる」と信じて、限…

土台が全部を決める「足の裏、ちゃんと使えていますか？」バレエもピラティスも、見た目の美しさはすべて"足の裏"から始まっています。先日のレッスンで気づいたこと。舟状骨（足の内側にある小さな骨）…

久しぶりにお友達とランチ会でした。この時間があるから、元気になれます😊皆と出会えて、本当に嬉しい！今度はお泊まり会楽しみです✨

明日も学びを。ラーメン食べたら、宿題です🥹

バーレッスンの重要性バレエで関節を痛める人の多くは、バーレッスンのやり方・あり方に原因がある姿勢の支え方・体重移動・身体の内側の繋がり・ボーンリズム（関節内における骨の3次元的な連動・リズム…

身体の育て方の考え方バレエに時間がかかるのは、筋肉をつけるためだけじゃない筋膜・腱も育てるためです。赤ちゃんが足をバタバタして立てるようになるのと同じ原理。正しい動きを少ない回数（最初は3回…

腕・肩の使い方横に腕を上げると肩が痛くなる人へバレエは二の腕が内旋（内向き）方向で保持しますその方向で固定するから肩に負担がかかる。解決のヒントは「薬指や小指でリードする」。肘を前に保った…

インナーマッスルとコア「お腹を引き締めて」より先にやること筋肉を「縮める・固める」のではなく、全方向に引っ張り合う「張り」を作ることが先。ピンと張った服を弾いても形を保つけど、ぐにゃぐにゃ…

神経と仙骨座りっぱなしの日が続くと、足が重くなるのはなぜ？仙骨の穴から、足の筋肉につながる神経が出ています。長時間の着座や悪姿勢で、その神経の動きが制限されると足への命令がうまく伝わらなく…

膝のケア膝を伸ばすと後ろに反ってしまいやすい人はハムストリングスの内側が上手く働いていない可能性がありますここの筋肉は立つときに身体の軸の一旦を担っています。現代人は立ち方を教わる機会がほ…