オンラインのピラティスはAWARENESS STUDIO Allongé | ブログ

明日も学びを。ラーメン食べたら、宿題です🥹

バーレッスンの重要性バレエで関節を痛める人の多くは、バーレッスンのやり方・あり方に原因がある姿勢の支え方・体重移動・身体の内側の繋がり・ボーンリズム（関節内における骨の3次元的な連動・リズム…

身体の育て方の考え方バレエに時間がかかるのは、筋肉をつけるためだけじゃない筋膜・腱も育てるためです。赤ちゃんが足をバタバタして立てるようになるのと同じ原理。正しい動きを少ない回数（最初は3回…

腕・肩の使い方横に腕を上げると肩が痛くなる人へバレエは二の腕が内旋（内向き）方向で保持しますその方向で固定するから肩に負担がかかる。解決のヒントは「薬指や小指でリードする」。肘を前に保った…

インナーマッスルとコア「お腹を引き締めて」より先にやること筋肉を「縮める・固める」のではなく、全方向に引っ張り合う「張り」を作ることが先。ピンと張った服を弾いても形を保つけど、ぐにゃぐにゃ…

神経と仙骨座りっぱなしの日が続くと、足が重くなるのはなぜ？仙骨の穴から、足の筋肉につながる神経が出ています。長時間の着座や悪姿勢で、その神経の動きが制限されると足への命令がうまく伝わらなく…

膝のケア膝を伸ばすと後ろに反ってしまいやすい人はハムストリングスの内側が上手く働いていない可能性がありますここの筋肉は立つときに身体の軸の一旦を担っています。現代人は立ち方を教わる機会がほ…

足の使い方足の裏、ちゃんと使えていますか？床に足を置く時、「鳥の羽がふわっと舞い降りる」ように置いてみてください。力まず自然に体重の位置が整います。そして足の小指——サボっていませんか？小指…

立ち方・骨盤の基本「なんとなく疲れる」は立ち方のせいかもしれない骨盤が後ろに引けている人、骨盤の前側に寄りかかるようにたっている人、人によって様々ですが共通していることがあります。それは骨…

くしゃみが怖い。走るのが不安。笑っただけでヒヤッとする。40代からの“ちょい漏れ不安”は、筋力不足だけが原因とは限りません。骨盤底は、「締め続ける」筋肉ではなく、その瞬間に“反応する”筋肉。海の…